Como dominar as emoções nos trades!

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EscolaTrader

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Em uma ou outra ocasião, tenho a oportunidade de dizer de minha ‘antiguidade”(rsrs) no mercado financeiro; mas nunca tive oportunidade, ou me lembrei de citar algo sobre os “camp traders” nos quais participei nos Estados Unidos, promovido por um mestre e amigo meu, que se dizia russo-americano, mas eu somente o chamava de russo porque ele somente me chamava de brasileiro; ambos temos o “green card” e isto sempre se tornou motivo de brincadeira amena.

Mas não é sobre isto que eu quero falar.

Quero falar sobre algo que ele escreve em seu livro sobre os mercados, com propriedade, pois posso dizer que ele é autoridade no assunto.

A psicologia é a chave.

Este é o título do tópico.

Em uma das inúmeras linhas, ele começa dizendo assim…” As operações de mercado podem basear-se em métodos de análise técnica (este é o que interessa para as operações de opções binárias), ou de análise fundamentalista.”

Diz que…” também é possível operar nos mercados seguindo tendências econômicas e políticas, usando “informação privilegiada”, ou simplesmente rezando para que tudo dê certo.

Ainda estou escrevendo as palavras dele…”Você se lembra de como se sentiu na última vez que emitiu uma ordem de compra (call) ou venda (put) de ações (ou qualquer outro ativo)?

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Você estava ansioso para ganhar ou com medo de perder? Hesitou ou ganhou tempo antes de pegar o telefone e emitir a ordem?(naquela época era assim).

Ao fechar (ou expirar) uma operação, você se sentiu animado ou humilhado.

Aí está! (agora sou eu que falo).

Juntamente com o teu, os sentimentos de milhares de investidores ou operadores se fundem em enormes ondas psicológicas que movimentam o mercado.

Por isto não é exagero quando dizemos que a psicologia é a chave, e aprender a dominar estes sentimentos é que fará de você um trader de sucesso aos moldes dos que vemos em filmes de Wallstreet, ou mesmo que conheçamos pessoalmente.

Então, o que fazer, para dominar a emoções?

Bem…cada um, reage de um jeito.

Por exemplo, eu, Dock, coloco uma música de fundo suave, e procuro manter o máximo de concentração possível.

Pode ser, que, eu esteja já com a mão no dinheiro, pensando como é fácil ganhar dinheiro com opções binárias!

E…no último instante, o mercado se volta contra mim, e eu perca.

É reação natural de qualquer ser humano, ficar deprimido, nervoso, e no caso do trader, querer fazer o pior dos possíveis erros; querer recuperar instantaneamente a perda.

Por exemplo: o trader investiu 100 dólares na operação, perdeu, e já quer entrar em outra, com 250 dólares, para recuperar a perda e ainda ter um lucro.

Nunca devemos agir assim.

O correto, é parar, analisar a operação anterior, e se fez uma gestão de capital ideal e necessária, procurar ficar tranquilo! Pensar: ” Perdi! Mas todo mundo perde, e eu ainda tenho muito dinheiro em minha conta!

No entanto, é mais fácil escrever estas palavras, do que evitar a ganância…que deve ser evitada a qualquer preço. Nem que tenha que levantar. desligar o computador, e ir fazer outra coisa qualquer bem longe.

Geralmente faço isto.

Outra situação inversa, é quando estamos numa operação com forex ou opções binárias, ou mesmo qualquer outro mercado, acompanhando os preços nos candlesticks da plataforma apropriada, e vencemos a operação.

A Euforia toma conta!

E é neste instante, que o operador fixa os olhos na tela, à procura de outra oportunidade de entrada, e pensa consigo mesmo: “Eu sou bom nisto!” Vou até fazer um curso “disto” e vender por…sei lá…R$3.000,00.

À partir deste momento, está quebrado!

O mercado vai te dominar, e vai tomar todo teu dinheiro.

Isto acontece geralmente em operações de 60 segundos à 5 minutos em opções binárias, ou de curto prazo, se for qualquer outro mercado.

Gestão de capital é a palavra chave, em qualquer sentido!

Se ganhar, ganhar o programado, e se perder, perder o programado!

Na situação de ganho, vem a Euforia!

Que vai te quebrar! Você já leu isto lá atrás?

Então…estou falando de novo!

Depende de cada um, de seu potencial, de seu conhecimento de análise técnica, de seu estado psicológico, de seu estado fisiológico, de seu ritmo de trabalho, etc.

Se já operou por mais de três horas consecutivas (meu caso), pare.

Desligue o computador, e vá fazer qualquer outra coisa diferente de mercado financeiro.

A Euforia, juntamente com a ganância por querer mais lucro, leva o trader a um estado que chamamos de “overtrading”, onde o operador “vê” oportunidades em todos os movimentos de preços! E quer entrar em todos!

E vai começar a fazer uma operação atrás da outra, perdendo e ganhando, até que não tenha mais controle sobre seus próprios nervos.

Quando abre os olhos, está tremendo e vê que zerou a conta.

CONCLUSÃO

Cada um age conforme seu perfil; mas o ideal, em qualquer das situações colocadas, é parar de operar, e estudar todas as operações que fez e o resultado obtido.

Coloque num caderno ou outra forma de documento digital, o histórico da(s) operação(ões), e estude de vez em quando. Faço isto até hoje, mesmo depois de mais de trinta anos de mercado.

Não é fácil dominar estas emoções, mas com treinamento e disciplina (desligar o computador, depois de perdas requer muita disciplina), o trader chegará a um ponto, onde terá dominado seu estado psicológico ao nível dos melhores profissionais do mundo.

Como dominar as emoções, ter autocontrole e tornar as coisas possíveis

Tempo de leitura: 11 minutos

Imagine se você pudesse aprender como dominar as emoções de maneira eficaz? Tudo na vida ficaria mais fácil, você não acha?

Assim, você se transformaria numa pessoa vitoriosa em tudo que você fizesse.

E poderia se lançar a tarefas novas, que antes você achava não ser possível de realizar.

Como tratamos nossas emoções?

Normalmente subestimamos nossas emoções!

Como ocorre com grande parte da população do planeta, provavelmente, você subestima cabalmente a maneira como suas emoções podem influenciar tudo em sua volta.

Então, sejamos realistas, é pouco provável que qualquer pessoa seja capaz de aprender como dominar as emoções e fazer isso 100% todo o tempo. Mas, não custa nada tentar.

Afinal, ao menos uma porcentagem significativa desse controle é totalmente possível!

Mas, para isso, é necessário compreender primeiro as seguintes relações:

  • Emoções e Força
  • Emoções, calma e foco
  • Emoções e Criatividade
  • Emoções Habilidades Sociais

Emoções e força

Vamos começar entendendo melhor e relação entre emoções e força.

A força dos Beserkers

Talvez você já tenha ouvido falar dos Beserkers.

Eles eram guerreiros nórdicos que entravam no campo de batalha com uma fúria incontrolável.

Por causa disso, eles eram quase indestrutíveis, além de uma capacidade muito elevada para realizar coisas incríveis em combate.

Os Beserkers contemporâneos

Os “Beserkers” contemporâneos se assemelham em muito aos antigos!

Certamente você já ouviu falar de mães tirando carros de cima dos seus filhos. Essa força é comumente chamada de “força histérica”.

Por que isso acontece? Vamos a explicação.

  1. Nosso corpo é capaz de produzir quantidades enormes de hormônios como testosterona, adrenalina e cortisol quando estamos sob stress extremo.
  2. Eles fazem aumentar nossa frequência cardíaca, melhorar o foco, despertar a consciência e melhorar nosso tônus ​​muscular.
  3. Em consequência, surge nestas situações uma força não somente extra, também extraordinária! Sabe aqueles gritos na academia? Então, eles realmente são úteis e ajudam a aumentar a adrenalina.
  4. Na sequência, a adrenalina vai fazer um espécie de “recrutamento de fibras musculares” elevando assim o nível da força.

Em síntese, se aprendermos a tirar melhor proveito de nossas emoções nosso ganho em força também será surpreendente.

Emoções, calma e foco

O mundo não é só da força, concorda? Raramente você vai precisar de uma força surpreendente para fazer algo.

No entanto, a calma, essa sim você precisará constantemente dela.

Se você aprender como dominar as emoções, pode experimentar o equilíbrio.

A calma é um “estado de fluxo”, foco e bem-estar.

Ela tem o poder de criar a sensação de desaceleração do tempo quanto a tudo em sua volta, exatamente por que você está concentrado naquilo que está realizando.

Não importa se numa tarefa doméstica, numa competição esportiva ou simplesmente num bate-papo com os amigos.

Essencialmente, quando falamos em fluxo nós estamos nos referindo a outra emoção.

Isso mesmo, fluxo é outro estado mental que é desencadeado pela liberação de hormônios e neurotransmissores.

Nesse caso, quanto estamos diante de um stress ou situação de pânico o fluxo se transforma num tipo de resposto a eles.

Em outras palavras, é uma variação “elegante” de fuga.

Emoções e Criatividade

É imensamente gratificante perceber como basta uma mudança em nossas emoções para irmos de um estado a outro. Por isso, é tão importante saber como dominar as emoções.

Como a “rede de modo padrão” pode ajudar

A riqueza disso é imensurável, por exemplo, o oposto de um estado de fluxo é algo chamado “rede de modo padrão” (DMN – Default Mode Network em inglês.

Por que ela é importante? Porque essa belezinha de rede neural pode ajudar você simplesmente a ser mais criativo.

Se por um lado a DMN entra em ação quando você está envolvido em trabalho repetitivo e chato, ela também entra em ação quando você está tão somente relaxando.

Rede de modo padrão e “vagar mental”

É o famoso estado do “vagar mental”, tão raro hoje em dia!

Aparentemente este estado parece ser um coisa ruim e negativa, porque ele é o oposto da concentração no momento.

Mas, as aparências realmente enganam, porque na verdade, é também quando sua criatividade entra em ação.

Sabe aquele sujeito quase nada conhecido, um tal de Einstein?

Pois é, ele estava neste estado quando criou sua teoria da relatividade especial (enquanto trabalhava em um escritório de patentes!).

Isso acontece porque é exatamente quando “sonhamos acordados” que fazemos planos e criamos ideias que depois serão executadas.

Uma coisa você e eu precisamos entender: definitivamente nenhuma emoção é uma coisa ruim. É realmente fundamental saber como dominar as emoções

Resta saber se temos ou desenvolvemos a capacidade ideal para aproveitarmos no momento certo.

Emoções e Habilidades sociais

De imediato, eu preciso fazer um alerta: se você quer parecer confiante, precisa parar de se preocupar com o que os outros pensam.

Adicionalmente, se você quer ser um líder, então você precisa ser capaz de assumir o comando e vencer a chateação e a irritação quando as coisas não vão bem.

Só existe um jeito de conquistar as pessoas: sendo envolvente, carismático e divertido.

Estas coisas são serão possíveis se você tiver controle sobre suas emoções.

Lamentavelmente, a maioria de nós estamos fora de controle. Nos aborrecemos por qualquer coisa! Não sabemos como dominar as emoções,

O stress constante nos tem levado a discussões sem vim com nossos parceiros ou colegas de trabalho.

O resultado é que nós próprios sabotamos nossos relacionamentos e nossas conquistas.

Tomando o controle das emoções

Então, agora que você compreendeu a importância das emoções e suas influências, como você retoma o controle delas?

Há algumas maneiras de fazer isso, mas eu quero investir em dois pontos fundamentais: fisiologia e mentalidade.

Controle suas emoções entendendo sua fisiologia

Fisiologia refere-se ao fato de que suas emoções são realmente uma extensão de como você se sente.

Emoções descrevem coisas como:

Nós pensamos que essas emoções nascem de nossas mentes, mas na maior parte do tempo, isso não é o caso.

Em vez disso, as emoções vêm do nosso corpo. Emoções vêm de sentimentos que incluem coisas como:

A função das emoções

A função das suas emoções é desencadear comportamentos que o ajudarão a consertar a maneira como você se sente.

Observe a seguinte cadeia de coisas:

Mudando as emoções e retomando o controle

Então, em outras palavras, a maneira como você se sente é frequentemente o resultado de sua fisiologia e isso muda a maneira como você pensa.

Então, você consegue entender isso? Claramente, uma maneira de mudar suas emoções e retomar o controle é reconhecer isso.

Você acha que está com raiva porque teve um dia ruim? Possivelmente.

No entanto, é mais provável que você teve um dia ruim porque estava com raiva.

E você está com raiva porque:

  • Você não dormiu
  • Você está com dor leve
  • Você comeu as coisas erradas

#Em primeiro lugar

Reconheça que, se você está zangado, isso provavelmente se deve a razões fisiológicas e isso passará.

Você se sentirá muito aliviado(a) ao descobrir isso!

#Em segundo lugar

Procure mudar isso: comendo alguma coisa, dormindo mais, etc.

Uma excelente maneira de você manter o controle é seguir seus próprios ritmos e trabalhar quando você é naturalmente mais produtivo.

Siga os ritmos do dia e controle seus ciclos circadianos.

E, ao mesmo tempo, veja maneiras de controlar diretamente sua fisiologia.

O melhor caminho? Respiração!

Se você aprender a respirar corretamente (usando a respiração abdominal para preencher a porção inferior dos pulmões, depois a porção superior) será muito bom.

E se você usar respirações lentas e controladas, então poderá abaixar sua frequência cardíaca e acalmar todo o seu corpo.

Experimente fazer isso da próxima vez que se sentir excessivamente estressado, excessivamente competitivo ou excitado após um treino intenso.

Sua frequência cardíaca diminuirá e sua mente ficará mais calma.

Controle suas emoções usando a Terapia Comportamental Cognitiva (TCC)

A “Terapia Comportamental Cognitiva” (TCC) é uma forma bem popular de intervenção psicoterapêutica e de valiosa ajudar para dominar as emoções.

Ela é muito usada para tratar fobias e outros transtornos de ansiedade.

A ideia é olhar o conteúdo de seus pensamentos. Aquele momento em que fala consigo mesmo, seja para auto acalmar-se ou entrar em pânico.

Como a TCC funciona

Funciona mais ou menos assim:

Digamos que você esteja dentro de um avião e começa a ter pensamento do tipo “estou preocupado que esse avião caia”, é claro que você vai ficar com muito medo.

Entretanto, se você pensa em coisas como “Eu sou grato pelo meu cônjuge”, então você estará menos propenso(a) a se sentir infeliz conjugalmente.

Claro que é mais rico e profundo que isso. Por exemplo:

É possível usar a TCC para desafiar as crenças antigas e quebrar os hábitos negativos da auto fala.

Confrontando seus pensamentos e testando suas hipóteses. A esse processo chamamos de “reestruturação cognitiva”.

Nem sempre nossa análise das coisas é honesta e verdadeira!

Então, você pode usar técnicas de TCC para confrontar esta honestidade.

Também, para avaliar seu estado de espírito e suas emoções e, partindo desse ponto, experimentar uma verdadeira transformação.

Aqui eu dou exemplo bem prático. Digamos que você esteja estressado por ter um prazo que não pode cumprir e que está arruinando sua noite.

Onde usar a reestruturação cognitiva

Tente usar a reestruturação cognitiva para avaliar os pensamentos que o deixam estressado e substituí-los por outros mais produtivos.

Por exemplo: Você está estressado porque precisa entregar um trabalho para seu chefe, mas não se sente em condições de cumprir o prazo.

  • Qual a razão do stress? Estar assim trará algum tipo de solução?
  • Você poderia avisar seu chefe que não pode entregar o trabalho na hora combinada?
  • Quantas vezes você precisou fazer isso?
  • Caso você não consiga terminar a tempo, há maneiras de atenuar o resultado?
  • Nesse exato momento, qual deve ser o seu alvo principal?

Acrescente a isso um tempo de respiração controlada e mais longa.

Muitas vezes ocorre um hiato entre seus pensamentos e sua fisiologia. Então, a longo prazo, você pode usar a TCC para preenchê-lo.

Para onde nossa fisiologia e emoções querem nos levar?

Perceba que sua fisiologia e suas emoções são projetadas para levá-lo em direção a estados desejáveis:

O problema é que as tarefas que você precisa realizar normalmente não vão te levar a estas coisas de curto prazo.

A situação aqui é que tarefas burocráticas e na maioria das vezes chatas não te levarão a estas coisas de curto prazo.

Por outro lado, podem ajudar você a manter seu emprego, pagar suas contas, manter sua família.

Então, o que fazer?

  1. Nesta hora procure visualizar a razão pela qual você está fazendo estas “coisas chatas”.
  2. Em seguida, imagine-se exatamente onde você quer estar: prosperidade, sucesso, satisfação.
  3. Então, lembre-se de que as coisas que você faz hoje estão realmente direcionando-o para as coisas que você quer amanhã.

É quando seu coração e sua mente finalmente estarão na mesma página. E aí que tudo se torna possível.

Eu recomendo que você leia meu artigo Mudança de Mentalidade: retome o controle e recupere a felicidade pode ser grande ajuda para complementar o que acabei de compartilhar aqui.

Então, o que você achou desse artigo? Eu apreciaria muito ouvir sua opinião através dos comentários.

[Guia Completo] Como Dominar Suas Emoções

Se você deseja aprender os segredos de como dominar suas emoções continue lendo esse artigo, nele você vai aprender alguns exercícios para dominar sua emoções ruins e fortalecer seu EU mais confiante. Você vai aprender alguns gatilhos poderosos para mudar seu estado emocional em poucos instantes.

Entendendo um estado emocional

O primeiro passo para mudarmos nosso estado emocional e entender como ele funciona.

Amor, raiva, confiança, medo e curiosidade são exemplos de estados emocionais, nós entramos e saímos o dia inteiro, e cada um deles é individual, único em cada um de nós, como as impressões digitais.

Você que deve ter vivenciado um momento em que outra pessoas interpretou de maneira totalmente diferente de você…

Vamos interpretar um exemplo real, assim ficará mais fácil de entender, no parque temático Beto Carrero World, existe um brinquedo chamado Big Tower, no vídeo abaixo você pode ver 4 crianças nesse mesmo brinquedo, cada pessoa é unica e interpreta esse momento de maneira totalmente diferente, cada pessoa nesse evento pode estar em um estado emocional diferente, um pode estar eufórico, outro pode estar no estado de medo, outro no estado de felicidade e liberdade.

Como você também deve saber a muitas pessoas que fazem um grande investimento e preparação para subirem o monte Everest, para alcançarem um objetivo, desafiarem seus limites e entrarem num estado emocional muito forte de capacidade e liberdade.

[su_quote]Um estado emocional pode ser definido como “a soma de todos os processos neurológicos que ocorrem com um indivíduo, em determinado momento” – ou seja, seu humor.[/su_quote]

O que você precisa ter em mente é que todos nós já passamos por inúmeros estados negativos, como depressão, raiva e medo, mas da mesma forma, já nos sentimos mergulhados em estados criativos, como confiança, otimismo e alegria.

Todo comportamento humano é o resultado de um estado

Qualquer coisa que uma pessoa fez ou venha a fazer resultado do estado emocional da pessoa naquele momento.

Se você nunca pensou nisso, pode ser que acredite que a maneira como nos sentimentos vem como origem de eventos externos, mas na verdade seu estado emocional é afetado diretamente pelas suas representações internas e sua fisiologia.

Antes de você reagir a um evento externo, esse evento precisa passar por um “filtro” esse filtro são suas representações internas e sua fisiologia.

Mudando sua fisiologia, mudando seu estado

Mudanças em nossa postura, respiração, tensão muscular e expressão facial afetam nossos sentimentos e comportamentos, você pode usar seu corpo para produzir um sentimento diferente sobre um mesmo acontecimento.

Pense nesse momento em uma situação onde você estava nervoso, ou com medo, pense em como você esta se sentindo, talvez foi uma momento onde você tinha que fazer uma pergunta difícil, ou uma situação onde você se sentia desconfortável… Achou esse momento? Pensou nele e reviveu essa situação?

Como você se sente nesse momento? Provavelmente um pouco desconfortável e com uma quantia dos mesmo sentimentos daquele dia…

Agora faça um teste, mesmo com esse sentimentos, se levante, apoie os pés no chão com firmeza, estique sua coluna, endireite os ombros, abra sua face de modo a por um sorriso no rosto e respire profundamente.

Agora pense novamente naquela situação mas mantendo essa postura. Mantenha os ombros para trás, os pés firmes no chão e mostre os dentes! Como você se sente?

Para a maioria das pessoas, é muito mais difícil reproduzir sentimentos negativos em uma postura dessa.

Representações internas

O outro ponto chave para determinar nosso sentimento são as representações internas, que é a forma como conversamos consigo mesmo. Ela não é a realidade em si, e sim a versão que você enxerga do mundo. Elas são o seu mapa pessoal do mundo, mas, como acontece a qualquer representação gráfica, elas são incompletas e repletas de generalizações, esquecimentos e distorções. É exatamente por isso que duas pessoas que presenciam o mesmo evento o vivenciam e interpretam de maneiras completamente diferentes.

Como Dominar Sua Emoções – Filmes da sua Mente

Agora que você já entende e tem uma base do porque e como as emoções são geradas, você vai aprender uma maneira poderosa de mudar elas quando desejar.

Para isso vou te ensinar a como criar Filmes da sua mente que vão apoiar a mudança de emoção que você deseja. O primeiro passo que precisamos dar é verificar se você tem uma crença limitante sobre visualizações e quebra-la nesse momento.

Você acha que ruim em visualização, imaginação?

Então me responda que cor é a porta da frente de sua casa?

De que cor essa porta é?

De que lado da porta você vê a maçaneta?

Conseguiu não é!? Sim, todas as pessoas que fizeram esse teste conseguiram responder, isso quer dizer que você também tem a capacidade e habilidade de visualização.

A maioria das pessoas não controla ou exerce qualquer imagem (ou filme se você preferir) que está passando na própria mente, isso é um exemplo do seu cérebro comandando você e não você comandando o seu cérebro.

Quando você aprende a mudar as imagens e os sons em sua mente, alcança um controle consciente de sua vida.

Criando seu próprio filme mental

Agora vamos colocar tudo isso em pratica!

Pense em algum momento que esta te deixando triste, aborrecido ou desmotivado.

Lembre-se do que acontece nesse momento, como você se sente, traga a imagem desse momento exato para sua imaginação. Pronto! Agora responda:

É uma imagem colorida ou em preto e branco?

Ela está à sua esquerda, à sua direita ou à sua frente?

É pequena ou grande?

A imagem é clara ou escura?

Movimenta-se ou está parada?

Com essas respostas em mão, vamos mudar esse filme e fazer com que ele signifique menos para você, vamos tirar a emoção forte que você relacionou nesse momento.

Passo 1.

Se a sua representação dessa pessoa estiver se movendo, congele a imagem para que fique imóvel. Simplesmente faça ela parar!

Passo 2.

Se a imagem tiver alguma cor, elimine-a até que se pareça com uma antiga fotografia em preto e branco.

Passo 3.

Pegue essa imagem congelada e preto e branco e encolha a imagem até que fique minúscula.

Passo 4.

Com essa imagem já pequena, faça ela se afastar de de você, fazendo ela ficar cada vez menor e menor.. até ela desaparecer…

Ao fazer essas mudanças em suas representações mentais, você está reprogramando a maneira como se sente.

Pense novamente no evento, agora de uma nova forma. Como se sente agora em relação a ela? Pode ser que esse acontecimento ela não gere em você a mesma reação estressante, triste ou desmotivante de antes.

Você não apenas se sente diferente agora, mas também a próximo vez que você pensar, e se pensar nessa situação, ela vai ser muito menor significante para você e não vai te gerra nenhum desconforto.

Se você conseguiu criar um novo filme, e conseguir sentir diferença naquele evento, naquela recordação, mas não foi forte o suficiente, repita o procedimento, faça os 4 passos novamente. E refaça no dia seguinte logo pela manhã, um horário que não estamos totalmente cansados e podemos ter um melhor empenho no exercício.

Eu te garanto, que essa é uma técnica simples, mas muito poderosa, ela pode simplesmente mudar toda a sua percepção sobre algum evento ruim que você vivenciou.

Porque isso funciona?

Imagens que são maiores, mais brilhantes e mais nítidas possuem maior intensidade emocional do que as mais desfocadas, mais embaçadas e mais distantes.

Se você quer aprender mais sobre como criar filmes mentais, diminuir sentimentos ruins, furtante e infelizes ou melhorar e intensificar eventos que foram bons, para que você reviva essa sensação boa toda vez, leia nosso artigo sobre submodalidades.

Quer aprender inda mais sobre PNL? Acesso nosso GUIA COMPLETO!

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